八尾市・大阪市住吉区(我孫子)の漢方薬局・命泉堂薬局

じめじめとした梅雨の時期は、なんとなく身体の重さやだるさを感じたり、
食欲がなくなったりと、天気と同じように体調もすっきりしないことが多いもの。
気持ちも陰湿になります。

中医学では、このような湿気の多い時期の体調不良を「湿邪」と考えます。
湿邪は外から入ってくる「外湿」と体内から生じる「内湿」に分かれ、
いずれも身体にさまざまな不調を引き起こす原因となっています。

★湿邪の特徴～湿気によってどんな症状が起こるのでしょう？

・停滞性の症状：体や手足が重くだるい・頭が重く帽子をかぶったような感じ
しめつけられるような痛み・固定性の鈍い痛み・関節や筋肉が動かしにくいなど。

・経過が長く、治癒に時間がかかる。

・全身的あるいは局所的な水の停滞：顔面や手足がはれぼったい・むくみ
痰が多い・鼻水・湿疹・水疱・滲出液が多い・帯下など

・消化機能を障害しやすい：食欲不振・吐き気・腹部膨満感
口が粘る・泥状便～水様便など

・気分が落ち込む

★湿邪の発生原因

「外湿」は、季節や環境との関連性が強く、湿っぽい気候や環境、
雨や汗による湿りや水中作業などによって発生します。

内湿は、主に胃腸の機能が低下することで身体の内側から生じるものです。
胃腸は、食べ物を消化、吸収して栄養や水分を全身に運ぶと同時に、
体内の水分代謝を管理する大切な役割を担っています。
そのため、脾胃の機能が低下すると内湿が生じるのです。

普段から体の中に内湿があり、じっとり水分が停滞している方は、
梅雨時に外湿が多くなると、さらに湿邪の影響が強くなり、
湿邪による体調不良が、顕著にあらわれます。

湿邪をすっきりと除湿するためには、胃腸の機能を健やかに保つよう補いながら
水分代謝を促進する食材やアロマを取り入れてみましょう。

★お勧め食材

[　胃腸を元気にする食材　]

いんげん・山芋 ・大豆製品・栗・穀物・肉類・イモ類・シイタケ・とうもろこし

[　脾胃を温める食材　]

山椒の実・小茴香・しょうが・にんにく・キムチ

[　湿を取り除く食材　]

はとむぎ・玄米・とうもろこし・小豆・鯵・しそ・もやし・春雨・冬瓜
お茶・コーヒー・わかめ・昆布・ヒジキなどの海藻類・だいこん・ごぼう等

Ｘ冷たい食べ物や生ものは控える
胃腸を傷め湿を増すので、この時期は、なるべく食材を加熱します。

Ｘ動物性脂肪、多量の甘いもの、お酒は控え目に

★　おすすめのお茶　

　はとむぎ茶・陳皮茶・玫瑰花・ 仏手茶・ウーロン茶・プーアール茶

★　おすすめの漢方薬　

六君子湯・藿香正気散(勝湿顆粒)・温胆湯

★ おすすめのアロマ(水分代謝を促進する精油)

フランキンセンス　　イモーテル　　ラベンダー　　サイプレス　　サンダルウッド　
グレープフルーツ　　レモン　　ペパーミント　　クラリセージ　　
ベンゾイン　　カルダモン　　コリアンダー　　ジンジャー　　ジュニパー　　タイム　
フェンネル　　マジョラム　　ミルラ　　パチュリー　ローレル　　ヒソップ　　ユーカリ

★ 生活面の養生　

胃腸の機能が低下しないように、負担をかけない食生活をしましょう。
また、心配したり、思いつめたりすると胃腸の機能を弱らせるので、
出来るだけ考え込まないようにしましょう(*^_^*)